1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь,
но лишь подведут
к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь
на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу
ей всю жизнь.
Но также знаю толк
в здоровье — теоретически
и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент
на себе — три часа физкультуры
с гантелями и бег.
2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой. Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели —
в покое и при нагрузках — физических
и психических, а также чтобы
не заболеть, а заболев, по возможности —
не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление
и пульс не повышались больше чем
в полтора раза при упражнениях или беге,
а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы
не бояться сквозняка,
а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой.
И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось
и пилось».
Так вот: эти «мощности» лекарствами
не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками.
И — работой, терпением
к холоду, жаре, голоду, утомлению.
3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.
Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны,
но серьезные чаще всего —
от неразумности образа жизни: снижение резервов
в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы —
на втором месте.
4. Тренировка резервов должна быть разумной. Это значит постепенная,
но упорная. Например,
в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от
3 до 5%
от достигнутого уровня,
в смысле числа движений, скорости
и расстояний, причем
в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья.
Это же касается закаливания, загорания, даже
и работы.
Если сказать
о сути тренировки — то это режим ограничений
и нагрузок (РОН, как теперь любят сокращать).
Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я
не придумал. Три главных пункта.
Первый — еда
с минимумом жиров,
300 г овощей
и фруктов ежедневно,
и чтобы вес равнялся цифре: рост минус
100 килограмм.
Второй — физкультура.
Тут дело посложнее.
Она всем нужна,
а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь
на работе почти никто физически
не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья
нужно бы заниматься по часу
в день каждому.
Но нет для этого характера
у нормального человека. Поэтому —
хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно
1000 движений, лучше
с гантелями по
2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить.
В качестве добавления
к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути
на работу и обратно, по одному километру. Полезно,
и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт.
О беге трусцой
я уже не говорю —
не реально. Но — полезно.
Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой».
Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть
до медитации, описывать
не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал
и выделилось много адреналина, фиксирую внимание
на ритмичном редком дыхании
и пытаюсь расслабить мышцы.
Самое бы хорошее
в такие моменты — сделать энергичную гимнастику,
но ведь обстановка обычно
не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре,
и таким путем сосуды
и органы спасаются
от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой,
а человеку это
не позволено.
5. Если ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой.
Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»
В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации.
Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте
в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению.
Вам говорят: «Вылечили!», а вы
и верите: «Хороший доктор!»
Если уж посчастливилось попасть
к хорошему доктору, берегите его, зря
не беспокойте. Помните, что врач — это больше, чем просто специалист.
Это не сантехник. Указания доктора выполняйте…
в меру вашего разумения.
И не требуйте от него лишних лекарств,
о которых от соседок узнали.
Повторюсь: лекарств нужно пить меньше. Например, теперь
в моду вошли капельницы, уже
не только в больнице, но и
на дому. Так вот: глупости это, мода.
Одно дело —
в реанимации нужна «тяжелая артиллерия», другое — дома. Разные показания.
Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера.
Как слабому человеку найти оптимум поведения
в треугольнике между болезнями, врачами
и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения
и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится!
Впрочем — каждый хозяин своей судьбы.
И здоровья.
Интересный вопрос. Почему люди так часто болеют?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало…
Современное официальное лечение осуществляется методом
«Подбора-Перебора» (!) гипотензивных средств, которых
не один десяток,
и которые затем надо принимать всю жизнь (!)
6. И ещё. В мире много, очень много плохих врачей. Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают
и что умеют. Читают —
из практиков — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего
не нужно уметь —
ни анализ сделать, ни
на рентгене посмотреть,
ни плевру пункутировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты.
А мы, мол, общие врачи.
Вот так.
И под конец.
Есть много заблуждений
в медицинской науке. Часто это зависит
от неправильной оценки статистических данных. Например,
на ваш взгляд,
в чем причина «разрастания», «увеличения» рака?
— В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились.
Как занимал рак второе или третье место
в причинах смертности — так
и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни
за последние полвека возросла,
а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.
Это лишь самая толика мыслей, заключений, советов Амосова.
Мы решили ограничиться ими. Читатели могут
в Интернете познакомиться
с богатейшим наследием хирурга, писателя, журналиста Николая Амосова…
Рассказывая
о медицине, о жизни и смерти, наконец,
о самом себе, Амосов откровенен
до беспощадности, он ведет разговор
с собственной совестью.
И это учит мыслить точнее
и глубже, заставляет задуматься над тем, как жить.
Источник — http://health.obozrevatel.com/medical/76250-5-zolotyih-sovetov-ot-genialnogo-vracha-nikolaya-amosova
1. 
Комментариев нет:
Отправить комментарий